在当今的数字世界中,我们甚至不需要在纸上写下东西。 打字很容易,或者只需使用手机拍照即可。 感谢技术,我们不再有墨水般的手指或糟糕的笔迹。 然而,研究人员表示,用笔和纸写东西的人在生活的多个领域都表现出色。 在这篇文章中,我们将写下写下来的 8 个好处。
创建您的感知的物理副本
人的记忆是不可靠的。 它会受到多种因素的影响,例如信息、情绪,甚至您对自己的看法。 您记住的事情可能与其他人记得的不同,或者这可能只是您大脑的捏造。 用语言表达你的想法会给他们一个物理形式。 你可以主要依靠你的记忆,但是,如果你已经写下了东西,你总是可以回到你的物理副本。
阐明意图、目标和优先事项
思想是转瞬即逝且无形的,当您对它们说出话时,它就会受到限制。 把它们写下来会帮助你捕捉到你情绪的本质、你想要实现的目标、你的优先事项和你的目标。 这样你就可以避免在实现目标的过程中出现一成不变的变化。 通过创建列表,您是在强迫自己评估首先要做什么。 它们不再只是概念,而是坚实的课程。
培养你的注意力
将您的目标分解为可管理的步骤非常重要,这样您就不会迷失方向。 科技让人分心,在做重要工作的间隙很容易转向社交媒体或娱乐。 这会影响您的思维效率,因为它会为每个任务运行多个程序。 然而,当你写下东西时,它只涉及你的笔和纸。 通过这样做,您可以避免分心,高效地工作并专注于重要任务。
减轻压力
当您在计算机上打开多个选项卡时,它运行缓慢,您的大脑也会发生类似的事情。 这就是决策变得艰难的原因。 有几个想法占据你的头脑会让你感到不知所措。 有一种持续的负担感会悲观地影响您的心理能力,从而导致压力。 专家建议以坐下来写下您想到的任何随机想法开始新的一天。 这有助于清理思绪并在脑海中创造空间,以便您有空间专注于重要的事情。
注意情绪
当您感到沮丧、不知所措或压力重重时,您的想法会影响情绪,反之亦然。 当你有消极的想法时,它会吸引消极情绪,让你失去动力和缺乏灵感。 写下这些想法将帮助您理解生活中问题的根本原因。 问问自己的感受并将其写下来是一个有效的反省过程。 试着写日记,让你的情绪在纸上流淌。
加强记忆力
当你把东西写下来时会发生两件重要的事情——外部存储和编码。 外部存储意味着在这种情况下将信息存储在纸上。 当您有可以依靠的笔记时,记住事情是不费吹灰之力的。 我们倾向于避免编码部分。 这是您的大脑按顺序分析信息的生物过程。 您浏览信息的次数越多,它就会越多地嵌入您的记忆中。
发展理解水平
把事情写下来更有效地学习和处理新信息。 根据 2014 年的一项研究,使用笔记本电脑做笔记的学生在理解和学习方面不如用手做笔记的学生。 手写笔记的学生写的字数更少,处理信息的效率更高。 用笔记笔记的时候,写的速度不如人说的快,所以要有选择性。 这个限制迫使你在写下来之前先听和理解。
记录你的进步
除了写下想法和想法,把事情写下来有助于记录你在生活中的进步。 您可以创建您的非正式回忆录,并且您可以不时地将现在的自己与去年的自己进行比较。 也许你将能够发现你以前从未意识到的关于你自己的事情。 你会看到你是如何处理几个艰难的情况以及它们是如何改变你的。
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