我们可以毫不费力地养成和练习的一件事是坏习惯。 它们很容易,因为它们不需要很多能量。 但是,我们都知道从长远来看,这会对我们产生影响。 活在当下的舒适中,你就是在摧毁未来。 在本文中,我们将阅读有关 耗尽你精力的 6 个坏习惯.
想太多
想太多是一种模式。 它的规律模式会导致血压升高、焦虑、食欲不振、惊恐发作、易怒、睡眠不规律等。 科学表明,想得太多可能会损害您平时的幸福感。 过度思考会使您专注于过去的经历,这些经历令人痛苦且难以忘怀。 这会以各种方式损害你的现在,从而损害你的未来。 在头脑中过度分析事物并不能解决任何问题; 相反,您会开始建立可能永远不会发生的时刻。
缺乏睡眠
当您不睡觉时,您会感到疲倦、效率低下和胡思乱想。 睡眠不足不仅会耗尽您的精力,还会严重影响您的身心健康。 睡眠不足会带来多种风险——焦虑、偏执、自杀念头、冲动行为、抑郁等等。 它还会影响您的消化系统、呼吸系统、免疫系统、神经系统、内分泌系统和心血管系统。
保持消极情绪
良好的友谊可以增加幸福感和归属感。 就像那种有毒或消极的友谊会耗尽你的能量,让你感到痛苦。 您可能会注意认识有毒朋友的一些因素——他们是否在需要某些东西时表现得很好? 即使你在谈论你自己,他们也往往表现得像个受害者; 他们总是必须成为局势的中心; 了解他们的友谊如何影响您的日常生活等等。
生活在过去
如果你不从过去继续前进,你就无法活在当下。 你的每一个动作都取决于你的经验。 那么,如何克服这种感觉呢? 首先,停止忽视你的错误。 这只会让你的心理健康变得更糟,没有别的。 感受你的情绪,让眼泪流淌,尽你所能,让你对现在感觉更好。 其次,停止成为受害者。 当你开始觉得自己是受害者的那一刻,你自然会奔向过去的创伤和经历。 你必须提醒自己,你必须控制自己的生活,而不是成为受害者。 你应该学会原谅和忘记,除此之外别无他法,是告别过去的最好办法。 明白你是一个人,犯错误并从错误中吸取教训是很自然的。
社交媒体
社交媒体会让人上瘾。 我们都知道任何一种上瘾都是有害的,它会耗尽我们的精力。 此外,社交媒体引发了更多的悲伤。 将社交媒体用作分散注意力的方式会让您更加精神疲惫,并让您越来越不快乐。 此外,它让您不断有机会将自己的生活与他人进行比较,这在精神上是有害的。 两种比较——如果你比你在互联网上看到的人更好或更差,都会对你的心理健康有害。 如果您认为在社交媒体上拥有更多朋友就意味着您是一个社交者,那您就错了。
不健康的饮食习惯
短期内,营养不良会导致疲倦、焦虑和缺乏工作能力。 随着时间的推移,不良的饮食习惯会导致患某些疾病和其他健康问题的威胁,例如高血压、超重或肥胖、蛀牙、心脏病、糖尿病、癌症等。 一些不良的饮食习惯是——不吃早餐、没完没了地吃零食、吃得太快、吃垃圾食品、夜宵、情绪化饮食、盲目饮食等等。
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