确保您处于良好的顶空状态或您的心理健康状况非常好非常重要,尤其是在当今。 而且,阅读一直有助于保持稳定的心理健康。 每天阅读的习惯也有助于预防老年痴呆症。 在本文中,我们将阅读有关 5 读书的心理好处.
减轻压力
根据 2009 年的一项研究,阅读比听音乐或喝杯茶更有助于减轻 70% 的压力。 而且,您不必阅读 2-3 小时; 即使阅读六分钟也会对压力因素产生巨大影响。 另一项研究发现,阅读 30 分钟与瑜伽 30 分钟一样,可以减轻您的精神压力。 而且,这个世界每天都需要一点无压力的时间。 确保每天给自己一些时间来减压。
健脑
就像您的身体需要健身房和锻炼课程一样,您的大脑也需要一些阅读时间。 它可以帮助所有那些让您的头部变得更好、更健康的肌肉,并让您保持良好的头部空间。 阅读使你的头脑更强大。 当我们阅读一本书时,我们是在记忆单词和事件,我们不断地想象一个事件、一个地方或一个人物,这可以提高我们的记忆能力和想象力。 它还可以帮助提高沟通技巧。 这意味着只要保持阅读习惯,你就可以获得好成绩和面试机会。
睡前福利
睡眠在保持身心健康方面起着巨大的作用。 6-8 小时的晚安睡眠对每个人都非常重要。 它可以帮助我们的身心得到休息并为第二天充电。 但也是在打瞌睡之前,我们会想一整天、我们的过去、人和许多其他事情。 而且,当然,您的手机会分散您的注意力。 这就是为什么很多人,尤其是青少年睡眠不足,甚至没有适当的睡眠时间表,导致他们的学业和身心健康出现很多问题。
阅读可以帮助防止这个问题并保持适当的睡眠时间表。 睡前和起床后你应该做的最后一件事和第一件事就是读几页书。 它应该是一本有真实页面的书,而不是平板电脑或 Kindle,它们可以防止屏幕时间和光线导致睡眠。
处理精神疾病
阅读是一种治疗——我知道你已经听过好几次了,你已经厌倦了一遍又一遍地听到同样的事情。 有一个术语叫做阅读疗法,有些人可以通过书籍来帮助你缓解悲伤、焦虑或抑郁,他们被称为阅读治疗师。 这些自助书籍可以单独使用或作为任何面对面治疗的补充,为解决心理健康问题提供巨大帮助。 一些自助书籍——Ella Berthoud 的小说疗法、Aaron Balick 的《寻找平静》、Hugh Prather 的《Notes to Me》、Sheryl Paul 的《The Wisdom of Anxiety》、《过度思考》、Arlene McCarty-Hynes 和 Mary 的书目/诗歌疗法Hynes-Berry 和 David D. Burns 的 Feeling Good。
移情能力
阅读不仅可以帮助您连接到一个故事,还可以连接到每个角色的故事、作者的生活、世纪以及情况。 它可以帮助你对人、你的周围,甚至你自己更有同理心。 我们都知道同理心在当今世界扮演着重要的角色。 它可以帮助您建立联系。 它可以帮助您与他人交流。 同理心可以帮助您更好地理解人们的意见、想法、愿望和信念。 它可以帮助您在专业领域了解您的同事或员工。
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