我们读书时都会分心。很多学生也认同，对他们来说，读书就像是催眠剂。以下十种方法可以帮助你减少阅读时的分心。如果你经常在阅读时分心，那么这些方法绝对能帮你最大限度地减少干扰，让你尽情享受阅读的乐趣。
减少阅读分心的 10 种方法
关闭手机
减少各种干扰最直接的方法就是把手机放在一边。不断涌来的通知，以及打开社交媒体、查看工作邮件甚至只是漫无目的地浏览网页的冲动，都是真实存在的。关掉手机、开启飞行模式或勿扰模式，并将其放在视线之外的地方，真的很有帮助。
设置心情
要想真正减少干扰，最好的办法就是营造一个能让你完全沉浸于角色之中的环境。你可以改变房间的装饰，或者用蜡烛和昏暗的灯光来营造氛围。香薰和串灯也能起到辅助作用。又或者，远离都市的喧嚣，去花园或田野走走或许会有帮助。
清理书架
Decluttering the exterior also helps calm the interior. So organizing your bookshelf can have a positive and meditative impact on clearing your mind as well. Rearranging Books by genre or alphabetically or the like can really set the mood and tone for a good reading sprint. It can also get you into a reading mindset by upping your motivation.
清理你的阅读空间
如前所述，您居住的外部空间反映了您居住的空间。 进行清洁冲刺不仅是一种冥想行为，可以减少焦虑和压力，还可以让您居住的空间更轻松。 因此，良好的氛围和能量可以自由流动，您的思想也将与书中的情绪和结构保持一致。
煮点咖啡
众所周知，咖啡可以提高注意力，但这并不是它可以远离杂念的唯一原因。 和你一起喝杯好咖啡真的可以为阅读冲刺奠定基础。 这会让你保持积极的心态，而且你的大脑会比平时更好地运作，远离干扰。
下划线和高亮点
通过积极记笔记、划线和突出显示来有意识地阅读一本书，可以确保您不会跳过段落或屈服于假读。 它将使您在阅读过程中扎根并扎根，这将使您远离其他想法和感受。 它还将帮助您更全面地理解这本书，从而使您参与其中。
有意识地避免做白日梦
我们不能总是控制我们在想什么，但是一旦我们意识到我们正在思考它，我们就可以停止思考它。 因此，每当您发现自己在做白日梦或注意到您的注意力正在流失时，轻轻地将它带回书本上。 注意重新阅读您在白日梦过程中可能丢失的任何内容。
读书前沉思
确保您正确阅读的一个好方法是确保您在没有任何负担和压力的情况下进入阅读区。 冥想哪怕五分钟，做瑜伽，试试本森的放松反应，这些都是让心灵平静的方法。 这意味着您将在开始阅读之前清空您的思绪，只为书本思想腾出空间。
当您进入阅读空间时，将压力抛在脑后
当您进入阅读角时，通过想象一件有形的行李被留在“门口”，有意识地练习将压力抛在脑后。 这意味着您将制作无形的具体内容，从而以全新的方式开始阅读。 在进入之前深吸一口气并积极想象自己留下一些东西真的很有帮助。
阅读乐趣
最后，真正能让你全神贯注阅读的方法是享受阅读本身。因此，其他所有方法都只是辅助手段，真正的阅读和享受才是关键。当你完全沉浸在书中时，自然会排除杂念，忘记其他一切。
另请参阅： 诺贝尔奖的由来
