每当有人让我们放下手机时，我们往往会感到不悦。心想：“难道只有这一个问题吗？” 或许并非唯一的问题，但它却是诸多问题的一部分。不幸的是，它确实是主要问题之一。减少屏幕使用时间对你大有裨益，这一点你也心知肚明。在本文中，我们将探讨五个让你立即放下智能手机的理由——尤其对学生而言。
立即收起智能手机的 5 个理由
降低浓度
我们总是抱怨注意力不集中、注意力为零和拖延。 所有这些的主要原因之一是您的手机。 研究表明，在做家庭作业、学习或任何类型的工作时使用手机会使性能降低多达 20%。
提示 – 学习时将手机放在抽屉、橱柜或隔壁房间。 起初，它不会很有效； 然而，一旦你掌握了它的窍门，看不到手机就不会想起它。 在手机上设置屏幕计时器，以便在达到每日屏幕限制时收到通知。
扭曲你对现实的看法
社交媒体既能让你感到不安，也能让你感到积极向上。这取决于你如何使用它，以及你使用它的频率。你在社交媒体上看到的并非一个人的真实面貌。这并非意味着他们在伪装。但由于我们拥有虚拟滤镜，我们往往会展现自己最好的一面。仅仅因为有人发布了一张周末快乐的照片，并不意味着他们真的快乐。或者，仅仅因为有人在推特上发布了一些积极的信息，并不意味着这个人在现实生活中或各个方面都同样成熟。
提示——注意你在社交网站上关注的人。不要随意订阅任何YouTube频道。你应该关注的是积极向上的内容。如果有人发布了一些负面信息，而你觉得感同身受，你完全可以不关注那个账号。花点时间想想，这样做真的会让你感觉好一些吗？答案是否定的。虽然很容易获取，但要负责任地对待它。
增加焦虑和压力
我们可能没有意识到这一点，但我们觉得很多暂时的事情都是由于互联网的使用造成的。 假设您在 Instagram 上找到了一个美学帐户并开始滚动。 好处是整个帐户用户，另一方面，一段时间后你会开始感觉很糟糕。 你会想到几件事。 诸如“我的生活在做什么？”之类的问题。 或负面陈述，例如“我没用。 每个人在学习和生活中都做得更好。”
提示——你应该始终思考积极的事情。如果你在社交媒体页面上看到学习账号，试着关注他们。记下…… 书籍 他们会阅读，记录每日作息，并努力专注于每日的积极肯定语。在任何情况下，你都需要关注积极的一面。
减少内存
您终于完成了锻炼和早午餐。 现在您即将从您订阅的 YouTube 帐户开始您的待定作业和通知。 你应该在下午 2 点开始写你的作业，现在是下午 02:36。 您选择继续到下午 3 点，但是哦，视频持续时间超过了下午 3 点。 最后，当你在下午 03 点 30 分开始写作时，你最好的朋友打电话给你，了解你的进度。 然后突然意识到你除了看了一个半小时的 YouTube 视频之外什么也没做。
频繁的短信和通知会严重分散注意力，导致健忘。如果你在学习某个主题30分钟后做的第一件事就是浏览社交媒体，那么你自然会记住你刚刚读过的内容。
使睡眠更糟
最后，也是最重要的一点，就是放下智能手机的五个理由之一。当父母告诉我们放下手机，或者说手机是导致我们失眠的罪魁祸首时，我们往往置若罔闻。尽管他们说得没错。长时间使用手机会严重影响睡眠质量和作息规律。手机背光会抑制褪黑激素的分泌，而褪黑激素对睡眠至关重要。失眠会导致许多健康问题。
小贴士——尽量不要把手机带入睡。睡前关掉手机。睡前最后一件事就是刷社交媒体。你可以选择读几页书，或者简单地护肤、喝水，然后睡觉。早上也尽量保持类似的作息。醒来后的两三个小时内不要碰手机。去做其他事情——家务、护肤、锻炼、吃早餐，以及完成至少一项工作任务。
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