在如今这个令人分心的时代，尤其是在经历了两年新冠疫情的考验之后，手机和电脑屏幕几乎成了我们每个人最好的朋友，无论是用来娱乐（比如观看Netflix或Amazon Prime），还是用于学习和工作（比如Zoom、Google Meet、Skype等等）。要从屏幕转向翻阅纸质书，的确很难。我们大多数人都厌倦了拖延和这些干扰，渴望在学业上取得更好的成绩，过上更高效的生活，但遗憾的是，我们似乎无法完全摆脱手机。在本文中，我们将探讨…… 改变屏幕阅读习惯的 5 种方法.
改变屏幕阅读习惯的 5 种方法：
拔下并注销
如果你看电视节目或使用其他电视应用，最好拔掉有线电视线。每次想打开电视都得重新插拔电源线，这或许能提醒你该专心学习而不是看电视。你可能想在吃饭或睡觉前再看一遍《老友记》或《生活大爆炸》。结果，不知不觉中，你就把作业忘得一干二净，还试图说服自己再看一集也没什么大不了的。所以，拔掉有线电视线或退出OTT平台是避免屏幕时间的最佳方法之一。
制定计划
人生中做任何事的唯一方法就是制定计划。计划能帮助你保持专注，避免分心。你需要制定学习计划和每日计划，以便检查学习进度，了解还需要学习多少。每日计划至关重要，它能让你了解自己每天的学习效率，以及是否为即将到来的考试做好了充分的准备。建议：A. 每天先安排5项任务。B. 先完成最难的任务。
使用学习申请
你不需要完全放弃屏幕时间，转而养成阅读书籍的习惯，而是需要彻底远离手机。你可以借助学习应用程序——我个人推荐 Forest App。它有一个深度专注系统，可以让你无法使用手机上的任何其他应用程序。如果你这样做，你就会失去专注力，而你原本依靠专注建立起来的“大树”也会因此枯萎。不仅如此，如果你注册了这个应用程序，你还可以参与种植真正的植物。
将重要读物放在前面
在成长过程中，你必须保持 书籍 在你家的每个房间里。同样，当你成年后容易分心时，一定要在家里的每个房间里都放些书，尤其是那些最容易让你分心的地方，比如电视遥控器旁边，或者放手机的床头柜旁边。你也可以用便利贴来提醒自己今天需要完成的任务。
保持奖励
Yes, just because you are trying to shift from screen to 书籍 does not mean you have to leave it entirely. Use screen time for a normal amount, so that it feels more like a way of gaining entertainment rather than a distraction. If you are studying for several hours, you would want to watch Netflix or enjoy Spotify for an hour or so. I am going to tell you what I do – I listen to Spotify every day, to get over the monotonous study sessions of 3-4 hours. A lot of people listen to soft or lofi music while studying, it helps them to stay focused. And, I am not a cinephile, I only prefer to watch movies when I feel too tired. So, as a reward, I keep a movie to watch during weekends. It helps me to stay focused and excited about studying.
另请参阅： 闪电侠的由来 | Fastest Man Alive 的由来
