我们在成长过程中会养成许多习惯，有些是好的，有些是坏的。我们需要识别出好的习惯，加以改进，并彻底根除坏的习惯。戒掉一个习惯或许并不容易，但有些习惯只会损害你的心理健康。以下列举了8个你今天就应该戒掉的习惯，以及如何戒掉它们。
今天需要戒掉的 8 件事
想太多
过度思考是指某人不断地回忆过去的事件或思考未来的计划并对其施加压力。 它通常不会以做一些有成效的事情而告终，只会给你带来压力和焦虑。 虽然过度思考已经过去或做过的事情不会改变它们，但如果不积极强化这种压力，思考和强调未来也无济于事。 可以通过转移注意力和做一些活动来阻止过度思考，比如拼图或占据你大脑的记忆游戏。 亚历山大·帕克 (Alexander Parker) 的《过度思考》(Overthinking) 一书详细介绍了这个主题，并提出了许多解决方案来克服或至少减轻这个问题。
害怕改变
无论我们是否愿意，这个世界都在不断变化。变化是不可避免的，每个人都必须经历它。许多人安于现状，不愿接受任何改变，即使是带来美好新事物的积极变化。这种情况的出现，可能是因为他们固守既定的作息，或者仅仅是难以适应新的生活。变化可以以各种形式出现，例如工作变动（哪怕只是工作岗位的调整）、搬家、寻找大学等等。克服这种困境的一个简单方法是接受变化终将到来，并将其视为一次冒险。丹·希思的著作《瞬变》（Switch）就很好地探讨了如何应对艰难的改变。
活在过去
活在过去就是过度思考和分析过去发生的事情。它表现为一个人拒绝继续生活，而是专注于当下。这种情况可能源于过去发生的某些情绪低落或悲伤的事件，也可能源于某些困扰着他的事情。它会阻碍你享受生活，让你无法真正体验当下。摆脱这种状态的方法之一是与人交往，与朋友和家人交谈，分享你的烦恼。日积月累，情况会逐渐好转。马特·莫里斯的著作《如何活在当下》提供了许多活在当下的技巧。
试图取悦所有人
其他人的认可和赞美让我们对一切都感到高兴和兴奋。 然而，要让身边的每一个人都一直开心是不可能的。 你为自己过着自己的生活，在这个过程中取悦每个人对你来说可能是困难和不快乐的。 有时，试图让每个人都开心可能会导致你做一些对你来说没有好结果的事情，反而弊大于利。 停止这样做的第一步是接受不是每个人都会喜欢你的事实。 之后，这个过程变得容易多了。
害怕与众不同
一旦你不再关心别人对你的评价，你最终可以开始锻炼自己。 每个人都是不同的，每个人都有自己独特的特征和品质。 尝试像人群一样行事是没有意义的，因为它可能并不适合所有人。 你需要尝试与自己和你的个性和解。 托马斯·埃里克森 (Thomas Erickson) 的《被白痴包围》(Surrounded by Idiots) 是一本书，他谈到如果您不让他们这样做，您周围的人不一定是定义您的事物。
认为你没有目的
Everyone on this planet serves the world in some form or the other. And even if they do not do that, it is okay as our only purpose in life is not to always be of service to someone. Many philosophers during various points in history have written many Books and thesis on the purpose of life. If you ever think that you do not have any purpose, try to talk to your friends and the people you love. Listen to positive music, podcasts, etc. The book Ikigai has an elaborate way to understand what life is, and what your purpose in life could be.
认为你不够好
事实证明，拥有积极和良好的想法会让您感到快乐。 生活中有时可能很难感到一点快乐或根本没有任何好的想法。 在这样的时候，重要的是要不断提醒自己，你是一个活生生的人，被周围许多人所爱。 与不会回应消极想法的人在一起并帮助您超越他们也很重要。
为他人牺牲自己的幸福
虽然维持人与人之间的关系很重要，但更重要的是在一定程度上限制这些关系，不要让人们接管你的生活。 无论您与某人有多亲近，放弃让您为某人感到高兴的事情总是一个坏主意。 你正在为了别人的满足而放弃你的舒适和快乐，这永远不会以好的方式结束。 阻止这种情况的最好方法是将自己放在首位。
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