负责快乐大脑的荷尔蒙以及如何破解它们： 从任何意义上讲，身体都是一个奇迹。 在生物学、物理学和化学方面，它有一种最奇妙的运作方式，人体奇迹的一小部分是荷尔蒙系统。 激素是通过血液传播到达特定目标器官并对它们采取特定行动的化学信使。 例如，甲状腺激素可刺激生长，而胰岛素激素可调节血糖水平。 这些激素的一个子类是快乐激素类别。 这些荷尔蒙通过不同的方式致力于让你快乐。 这是破解它们的方法。
负责幸福的荷尔蒙以及如何破解它们：
内啡肽
每次您受伤，或因运动导致身体磨损时，止痛荷尔蒙内啡肽都会出手相助。 如果您处于身体的极端压力之下，血液中内啡肽的激增有助于稍微缓解压力。 结果，体内内啡肽的存在起到了某种天然止痛剂的作用，也使身体放松和放松，让你感觉更好。
如果你主动做一些能促进内啡肽分泌且不会对身体造成任何伤害的事情，就能提升情绪，感到更加放松。任何体育活动或运动，例如跑步、跳绳、游泳、健身，甚至性爱，都能释放内啡肽。大笑也能燃烧卡路里，所以开怀大笑也能释放内啡肽。除此之外，冥想也是释放内啡肽的好方法。
羟色胺
任何因抑郁症而去看精神科医生的人都会接受含有人工制造的血清素的药物。 因此，XNUMX-羟色胺可以稳定甚至提升它所作用的任何个体的情绪。这不仅是一种激素，还是一种神经递质，可以跳过脑细胞来创造快乐的冲动系统。 XNUMX-羟色胺使人感到欣快并调节人的睡眠、食欲和性欲。
促进体内血清素释放的活动包括晒太阳补充维生素D和健康饮食。巧克力中含有的色氨酸是提升大脑血清素水平的有效途径。此外，按摩、有氧运动、冥想，甚至回忆生活中的美好时光等自我护理活动也能促进血清素的释放。
多巴胺
基本上，多巴胺是大脑的奖励激素，因为它调节大脑中的奖励系统和回路。 它通常与快乐联系在一起，因为它的释放会带来奖励感。 因此，它是一种“感觉良好”的激素和神经递质，在学习和记忆中也发挥着重要作用。 然而，某些活动如吸烟和饮酒也会刺激它的释放，但它们会导致成瘾并且是有害的。
还有一些其他活动也能促进体内多巴胺的分泌，例如令人兴奋的新奇活动。去主题公园游玩、旅行、尝试烘焙等新事物都能释放多巴胺。由于多巴胺是一种化学物质，某些食物也会对其产生影响——限制饱和脂肪的摄入并增加蛋白质的摄入有助于促进多巴胺的分泌。此外，听音乐、跳舞、运动和充足的睡眠也能提升大脑的多巴胺水平。
催产素
你知道女性分娩时会释放哪种化学物质吗？是催产素。催产素通过刺激子宫收缩来引发分娩。但它的作用远不止于此。催产素还能激发母亲的母爱和情感，从而巩固母子之间的最初纽带。即使在非母性情境下，它也能激发爱意和情感，因此也被称为“爱情荷尔蒙”。
催产素与信任、同理心和人际关系有关。 因此，任何刺激的活动都会提高大脑中激素的水平。 这包括任何形式的身体接触，例如牵手、亲吻、拥抱、发生性关系或任何其他形式的深情身体接触。 进行愉快的交谈、共度美好时光、为某人做些好事甚至赞美都可以促进荷尔蒙分泌。
肾上腺素
肾上腺素通常不被认为是一种快乐的荷尔蒙，但它仍然以一种略有不同的方式帮助提升情绪。 通常，肾上腺素会在极度紧张的情况下释放，在这种情况下，人会以某种方式感到受到威胁，例如，在“逃跑、战斗或恐惧”的情况下，人要么逃跑，要么需要站起来战斗，要么感到害怕，这种激素提供额外的能量。
因此，这种充满活力的荷尔蒙会导致心脏泵出更多的血液（心脏起搏），肺部呼吸更加剧烈（喘气），将液体输送到最需要活动的区域（喉咙干涸）并释放水分来冷却身体下来（出汗）。 由于交感神经系统的激活，所有这些因素都会给你带来能量提升，让你觉得自己可以承担世界上的任何事情。 运动也会释放肾上腺素。
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