学生可以做的 9 件事来促进心理健康： 新冠疫情让我们的生活变得艰难而迷茫。居家办公和在线教育改变了我们的生活方式。这种“新常态”也带来了诸多弊端。其中，心理健康是各界人士关注的焦点之一。学生群体尤其面临诸多挑战。由于在线学习、在线考试以及漫长的成绩等待，许多孩子开始对自己的未来产生怀疑。鉴于此，我们特此推出这本旨在帮助学生改善心理健康的书籍。
Students’ mental health is a very sensitive subject, especially in light of the global COVID-19 bio-war that is currently being waged. Since teachers are typically the first line of defence for their students, it is also a crucial concern for them. Education specialists recognise that there is much that can be 完成 to support children who are experiencing mental health challenges and that a student’s mental health has an impact on learning and achievement. As a result, we have gathered some crucial and essential advice to help student’s mental health:
学生可以做的 9 件事来促进心理健康
正确饮食和锻炼！
增强学生心理健康的最重要的秘诀是灌输正确饮食和均衡饮食滋养身体的习惯。 每年都会发表更多将营养与心理健康联系起来的研究。 不良的饮食习惯和饮食无疑会损害您的身体健康，进而对您的心理健康产生负面影响，但不良的饮食习惯也会让您感觉更糟。 吃富含脂质、纤维和营养素的健康、均衡的饮食可以增强你的记忆力，帮助你睡得更好，并帮助你控制压力和焦虑。
好好休息！
始终强调保证充足睡眠（8-9小时）的重要性，是提升孩子心理健康的重要建议之一。睡眠与多种身心健康息息相关。虽然某些心理或行为障碍可能导致入睡困难，但睡眠不足会加剧抑郁、压力和焦虑等原有疾病。保持健康快乐生活的一个好方法是每晚睡足觉，并在合理的时间上床睡觉。学生的心理健康也可能受到睡眠的影响。
与您的朋友保持联系！
保持健康的生活方式需要维系人际关系。与你喜欢相处的人进行真实的社交互动，可以帮助你摆脱孤独和不愉快的情绪，从而让你感觉更好。你可以玩游戏或解谜来消遣，也可以只是聊天叙旧。你不必独自一人，一切都由你决定！
根据您的兴趣采取行动！
你喜欢做什么？是跳舞、阅读、绘画还是园艺？选择不胜枚举，但为了心理健康，你必须抽出一些时间去做自己喜欢的事情。每天哪怕只有五分钟或更长时间，都能让你放松身心，专注于真正让你快乐的事情。还有一些活动也能让你感到快乐，而这些活动你可能并没有预料到，或者没有联想到乐趣，例如在非政府组织做志愿者，或者把旧衣服捐给慈善机构等等。
有活力
积极参与体育活动并进行规律的锻炼是我们提升学生心理健康最重要的建议之一。毫无疑问，自新冠疫情以来，我们的作息时间变得有些单调乏味。如今的学生不得不长时间面对电脑、笔记本电脑和其他电子设备的屏幕。所有这些行为都在损害儿童和青少年的身心健康。就像饮食和睡眠一样，运动或其他形式的活动也会影响你的身心健康。保持积极的生活方式可以帮助你减轻压力和焦虑，同时增强自信心，无论是通过运动、散步、瑜伽、去健身房还是慢跑。要成为每个人都不容易。
接受每日挑战。
给自己设定一份既刺激又有挑战性的工作，乍听起来或许有些老套，但它确实是一种激励人心、充满乐趣的练习。提升幸福感和心理健康的一个绝佳方法是学习新事物。确保这是你从未尝试过但一直渴望尝试的东西。你可以学习一门新的手艺，比如木工，探索一种不同的艺术形式，或者走上一条全新的道路。记住，这一切都是为了你自己。你学习新技能不是为了开启新的职业生涯、让别人刮目相看，甚至不是为了成为这个新领域的权威。
让您的移动设备休息
以下是提升学生心理健康的另一条专家建议，可以帮助你放松身心，尤其是保护眼睛。即使你认为自己没有沉迷于手机、社交媒体或其他智能设备，减少屏幕时间和科技产品的使用也比以前更加困难。长时间过度使用社交媒体和其他类型的媒体可能会产生不利影响。即使是过量的…… 新闻动态 过度消费可能对心理健康有害。虽然没必要完全戒除，但限制消费量是明智之举。
尝试一些心理健康练习
这些提升学生心理健康的建议旨在改善他们的精神状态和心理状态，并鼓励他们保持积极的能量。在尝试改善心理健康时，很容易感到不知所措，但这并非必然。随着时间的推移，一些小的调整就能带来显著的改变。列出一两项你喜欢的、有益于心理健康的活动，并定期安排到你的日程中。开怀大笑、冥想、写日记、伸展运动、艺术创作、跳舞或听音乐都是一些非常有效的心理健康练习。
花一些时间在户外晒太阳。
这个帮助学生心理健康的建议要温和一些。 一遍又一遍。 阳光照射会增加血清素，这种激素可以帮助提升您的情绪，培养宁静的感觉，并提高您的注意力。 每天花些时间在户外沐浴阳光，有助于减少抑郁、压力和忧虑。
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