假装阅读综合症虽然并非一种真正的疾病或医学状况，但却是许多读者都会遇到的一种状态。它的主要特征是快速浏览书籍，以便迅速读完而不吸收任何内容。你可能只是略读部分内容而不进行思考或真正理解，或者干脆跳过某些部分。无论如何，本文将探讨什么是假装阅读综合症以及如何应对它。

什么是假读综合症以及如何应对？

突出显示，注释并保留有关您阅读的书的大量笔记可以迫使您在阅读时身临其境。如果你知道你需要有意义地理解每一个词并在头脑中理解它，你的注意力就不太可能动摇。它还将使您置身于本书的虚构世界中并增强体验。

边工作边读书听起来像是工作和爱好兼顾的好方法，但实际上可能效率不高。你很可能最终两件事都做不好。考虑到人类注意力持续时间有限，最好的办法是抽出一些时间，全神贯注地阅读一本书，这样才能最大程度地从中获益。

即使是最资深的读者，也难免会走神。所以，当这种情况发生时，最好停下来，觉察到它的存在。既然无法避免，那就接受它，并将注意力集中于此。这能打破注意力分散的恶性循环，让你的注意力重新回到文本上，然后从你刚才走神的地方继续阅读。

每个人都会遇到这种情况——跳过无聊的、描述性的或处理你最不喜欢的角色的部分的诱惑。但如果你那样做，你就不会得到这本书的全部体验，并且会屈服于假读。因此，每当这种诱惑确实出现时，尽量不要对它采取行动。

如果你发现你的注意力转移得太远了，那问题可能不仅仅是阅读。您可能需要重新评估和评估您的注意力广度并做出相应的改变。如果您发现在做其他活动时也经常注意力不集中，您可能想尝试一些正念活动，例如冥想。

判断你是否患上“假装阅读综合症”的一个好方法是观察你的阅读速度。如果你阅读速度极快，很快就能读完一本书，那很可能就是这种情况。如果你记不住很多情节和人物，那肯定就是——你需要改进你的阅读方式了。

阻止自己跳过和略读的一个好方法是使用强化。添加个人对这样做的“惩罚”和对不这样做的“奖励”。因此，每当你发现自己落入陷阱时，你可能想跳过一轮晚茶，或者当你不这样做时，你可能想犒劳自己一块巧克力。在其他人在场的情况下练习也可以起到强化作用。

你的情绪其实能很好地反映你对这本书的投入程度。如果一本书客观上很好，但你却毫无感觉，那很可能说明你并没有以最有效的方式去理解它。在这种情况下，最好的办法就是有意识地强迫自己去关注每一个字及其含义。

另请参阅： 比哈尔邦著名作家

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