学生可以做的 9 件事来促进心理健康: 由于 Covid 19,我们的生活现在变得困难和混乱。通过在家工作的安排和在线教育,我们改变了我们的生活方式。 这种“新常态”有其自身的缺点。 各种组织的成员提出的关键话题之一是心理健康。 学生尤其困难。 由于在线学习、在线测试和延长的结果等待时间,许多孩子开始怀疑他们的前景。 我们为所有希望以此改善心理健康的学生提供一本令人愉快的书。
学生的心理健康是一个非常敏感的话题,尤其是考虑到目前正在进行的全球 COVID-19 生物战。 由于教师通常是学生的第一道防线,因此这也是他们最关心的问题。 教育专家认识到,可以做很多事情来支持正在经历心理健康挑战的儿童,并且学生的心理健康会对学习和成就产生影响。 因此,我们收集了一些重要的基本建议来帮助学生保持心理健康:
正确饮食和锻炼!
增强学生心理健康的最重要的秘诀是灌输正确饮食和均衡饮食滋养身体的习惯。 每年都会发表更多将营养与心理健康联系起来的研究。 不良的饮食习惯和饮食无疑会损害您的身体健康,进而对您的心理健康产生负面影响,但不良的饮食习惯也会让您感觉更糟。 吃富含脂质、纤维和营养素的健康、均衡的饮食可以增强你的记忆力,帮助你睡得更好,并帮助你控制压力和焦虑。
好好休息!
始终强调获得充足 8-9 小时睡眠的重要性是增强孩子心理健康的另一重要建议。 一些身心健康影响与睡眠有关。 虽然一些心理或行为障碍可能会让人难以入睡,但睡眠不足会使抑郁、压力和焦虑等先前存在的疾病变得更糟。 过上健康快乐生活的一个重要策略是每晚充足的睡眠,并在合理的时间上床睡觉。 学生的心理健康可能会受到睡眠的影响。
与您的朋友保持联系!
保持健康的生活方式需要保持与他人的关系。 与你喜欢的人进行真正的社交互动,可以防止孤独和不愉快的情绪,从而帮助你感觉更好。 您可以玩游戏或解决难题来娱乐,也可以聊天聊天。 您不必一个人做; 全取决于你!
根据您的兴趣采取行动!
你最喜欢做什么? 是跳舞、阅读、绘画还是园艺? 有无数的选择,但您的心理健康必须花一些时间做您喜欢的事情。 每天找点乐子,无论是 5 分钟还是更长时间,都可以帮助您减压并专注于真正让您开心的事情。 其他活动可能会让您感到快乐,您可能没有预料到或与乐趣相关联,例如为非政府组织提供志愿服务或将旧衣服捐给慈善机构等。
有活力
保持身体活跃和定期锻炼是我们列表中增强学生心理健康的最重要建议之一。 毫无疑问,自 COVID-19 以来,我们的日程安排变得有点昏昏欲睡。 今天的学生必须在计算机、笔记本电脑和其他技术的显示器前花费数小时。 所有这些行为都在伤害儿童和青少年的身心健康。 与食物和睡眠一样,锻炼或其他形式的活动也会影响您的身心。 保持积极的生活方式可以帮助您减轻压力和焦虑,同时增强您的自尊,无论是通过运动、长途步行、瑜伽、去健身房还是慢跑。 成为每个人都不容易。
接受每日挑战。
给自己安排一份既令人兴奋又困难的工作乍一看似乎是陈词滥调,但它是一种激励和娱乐的练习。 提高幸福感和心理健康的一个绝妙方法是学习新事物。 确保这是您从未尝试过但一直想尝试的事情。 你可以学习木工等新行业,探索不同的艺术,或者沿着不同的道路散步。 请记住,这只适合您。 你不是在发展一项新技能来开启新的职业生涯、让别人眼花缭乱,甚至成为这个新领域的权威。
让您的移动设备休息
这是另一个增强学生心理健康的专家建议,可以帮助您的身体,尤其是眼睛平静下来。 即使您不认为自己沉迷于手机、社交媒体或其他智能设备,减少屏幕时间和技术使用通常也比以前更难。 长期和过度使用社交媒体和其他类型的媒体可能会产生不利影响。 即使是过多的新闻消费也可能对您的心理健康有害。 没有必要完全放弃它并将它从你的生活中移除。 然而,限制将是一个明智之举。
尝试一些心理健康练习
这一增强学生心理健康的建议旨在增强他们的心理健康和头脑空间,并鼓励积极的能量流入他们。 当试图改善一个人的心理健康时,很容易感到不知所措,但事实并非如此。 随着时间的推移,小的调整可能会产生重大影响。 列出一两个愉快的心理健康活动,并定期将它们安排在您的日历中。 大笑、练习冥想、写日记、伸展运动、创作艺术、跳舞或听音乐是一些最好的心理健康练习。
花一些时间在户外晒太阳。
这个帮助学生心理健康的建议要温和一些。 一遍又一遍。 阳光照射会增加血清素,这种激素可以帮助提升您的情绪,培养宁静的感觉,并提高您的注意力。 每天花些时间在户外沐浴阳光,有助于减少抑郁、压力和忧虑。
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